ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ
ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਸਹਾਇਤਾ- ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ.
ਡਿੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਿੱਗਣ ਉੱਚ-ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ (ਪੌੜੀਆਂ, ਗਲਿਆਰੇ) ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਉਪਾਅ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਡੀਕਲਟਰਿੰਗ, ਲਾਈਟਿੰਗ, ਸਥਿਰਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੈਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ.
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ (ਡਾਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਿੱਤਾਕਾਰੀ ਚਿਕਿਤਸਕ) ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ।
- ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
- ਫੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਲਗਾਓ।
- ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਤਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਬੰਦ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ।
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ; ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ।
- ਡਿੱਗ ਪੈਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਕ
- ਡਿੱਗਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਚਾਲ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ।
- ਨਜ਼ਰ ਘਟਣਾ, ਅਣਉਚਿਤ ਐਨਕਾਂ।
- ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਹਾਈਪੋਟੈਨਸ਼ਨ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ.
- ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਨੀਮ-ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਨਕਸੀਓਲਾਈਟਿਕਸ, ਹਾਈਪੋਟੈਨਸਿਵਜ਼)। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲਓ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ।
ਘਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਰਕ
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਰੋਸ਼ਨੀ; ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ.
- ਅਣ-ਨਿਸ਼ਚਤ ਗਲੀਚੇ, ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਫਰਸ਼, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ.
- ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈਂਡਰੇਲ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ।
- ਗਰੈਬ ਬਾਰਾਂ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਟਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਥਰੂਮ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀਆਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨੀਵੀਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ
ਬਾਥਰੂਮ
- ਟੋਆਇਲਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ/ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਫੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਲਗਾਓ ।
- ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ ਚਟਾਈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁੱਕਾ ਫਰਸ਼।
- ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਹੈਂਡਹੋਲਡ ਸ਼ਾਵਰਹੈੱਡ।
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੋਸ਼ਨੀ + ਰਾਤ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ.
ਕਮਰਾ
- ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਥਰੂਮ ਤੱਕ ਦਾ ਸਾਫ ਰਸਤਾ।
- ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਲੈਂਪ ਜਾਂ ਸਵਿੱਚ।
- ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ (ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪੈਰ ਸਮਤਲ)।
- ਸੰਘਣੇ ਜਾਂ ਢਿੱਲੇ ਗਲੀਚੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲਿਆਰੇ
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਠੋਸ ਹੈਂਡਰੇਲ।
- ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਅਤੇ ਵਿਪਰੀਤ ਪੌੜੀਆਂ ਦਾ ਨੱਕ।
- ਕਾਫੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਸਿਖਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸਵਿੱਚਾਂ.
- ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਆਬਜੈਕਟ ਨਹੀਂ।
ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ
- ਕਮਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ)।
- ਵਾਇਰਾਂ/ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਕੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੈਸੇਜਵੇਅ ਵਿੱਚ।
- ਬੈਠਣ/ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਆਰਮਰੇਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਕੁਰਸੀ।
- ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ।
ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਪਕਰਣ
| ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ | ਉਪਯੋਗਤਾ ਖਰੀਦਣ | ਦੀ ਸਲਾਹ |
|---|---|---|
| ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ | ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ. | ਠੋਸ ਕੰਧ ਮਾਉਂਟਿੰਗ; ਚੂਸਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। |
| ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ | ਮੈਟ ਤਿਲਕਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ (ਬਾਥਰੂਮ, ਰਸੋਈ)। | ਉੱਚ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਸਤਹ; ਫਲੈਟ ਕਿਨਾਰੇ। |
| ਸ਼ਾਵਰ ਕੁਰਸੀ | ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। | ਸਥਿਰ ਸੀਟ, ਬੈਕਰੈਸਟ/ਆਰਮਰੈਸਟ; ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਪੈਡ। |
| ਲਹਿਜ਼ੇ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰਾਤ | ਨੂੰ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਵੇਖੋ। | ਹਾਲਵੇਅ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ/ਮੋਸ਼ਨ ਡਿਟੈਕਟਰ। |
| ਬੰਦ ਜੁੱਤੇ | ਪਕੜ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। | ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਸੋਲ; ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਚੱਪਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। |
| ਮੈਡੀਕਲ ਚਿਤਾਵਨੀ | ਡਿੱਗ ਪੈਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਵਾਸਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। | ਗੁੱਟ/ਕਾਲਰ ਬਟਨ; ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ GPS ਵਿਕਲਪ। |
ਸੁਝਾਅ: ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ (ਬਾਰ, ਮੈਟ, ਲਾਈਟਿੰਗ) ਦੀ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ.
ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ (ਬੈਠੋ → ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ) ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਝੁਕੋ।
- ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ।
- ਤਹਿ ਬਰੇਕ; ਕਾਹਲੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੋ; ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਕੋਈ ਅਣਚਾਹੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਸੰਤੁਲਨ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਕਰਨਾ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ)।
ਸਰਲ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ
- ਕੁਰਸੀ ਚੁੱਕੋ : ਬੈਠੋ ਅਤੇ 5-10 ਵਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੱਥ ਆਰਮਰੈਸਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਸਥਿਰ ਸੰਤੁਲਨ: ਹਲਕੇ ਇਕਪਾਸੜ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ 10-20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਫੜੋ (ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੱਥ).
- ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ: 10-20 ਮਿੰਟ, ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, suitableੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ।
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਕਾਇਦਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ; ਸਾਫ ਗਲਾਸ.
- ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ; ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਸਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
- ਸੈਡੇਟਿਵ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ; ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹੋ.
ਪਤਝੜ ਦੀ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਯੋਜਨਾ
- ਮੁੜ-ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ: ਦਰਦ, ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਚੇਤਨਾ।
- ਚਿਤਾਵਨੀ ਬਟਨ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਮਦਦ ਵਾਸਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ।
- ਸਹਿਮਤ ਹੋਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ (ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਗੁਆਂਢੀ, ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸੇਵਾਵਾਂ)।
- ਜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਡਿੱਗ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ।
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸ਼ੀਟ
- ਦਵਾਈਆਂ, ਐਲਰਜੀਆਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ।
- ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ।
- ਸਟੀਕ ਪਤਾ ਅਤੇ ਐਕਸੈਸ ਜਾਣਕਾਰੀ।
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਿਦਾਇਤਾਂ (ਵਾਕਰ, ਬਨਾਵਟੀ ਅੰਗ ਆਦਿ)।
ਸੰਭਾਲ ਕਰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ
- ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ।
- ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ (ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਲਬ, ਦੁਬਾਰਾ ਗੂੰਦਣ ਲਈ ਮੈਟ, ਰਾਤ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ)।
- ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਕਿ ਚਿਤਾਵਨੀ ਬਟਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਹਿਮੀਅਤ ਦਿਓ; ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਹੱਲ (ਘਰ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਜੀਪੀਐਸ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਯੋਜਨਾ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ
ਫੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਟੋਆਇਲਟ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ/ਬਾਥਟਬ ਵਿਚ। ਕੱਟਣ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਕੀ ਗਲੀਚੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੋਟੇ, ਢਿੱਲੇ ਗਲੀਚੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਤਲੇ, ਗੈਰ-ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਟਾਈਆਂ, ਚਿਪਕੀਆਂ ਜਾਂ ਹਟਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਬਾਰਡਰੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕੀ ਹਨ?
ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਭੰਬਲਭੂਸਾ, ਉਲਟੀਆਂ, ਗੈਰ-ਸਾਧਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ। ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਕੀ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ 100٪ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਇਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਚੈੱਕਲਿਸਟ
ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ, ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਪਗ੍ਰੇਡਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.